¿Qué pasa si hago 30 minutos de bicicleta elíptica?

¿Qué es una bicicleta elíptica?

La bicicleta elíptica es un equipo de ejercicio que simula caminar, correr o subir escaleras. Se compone de dos pedales que se mueven hacia adelante y hacia atrás en una trayectoria elíptica.

Beneficios de hacer 30 minutos de bicicleta elíptica

Hacer 30 minutos de bicicleta elíptica te ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, esto contribuye no solo en lo físico, sino también en lo emocional.

1. Quema calorías

Una sesión de 30 minutos en la bicicleta elíptica puede quemar aproximadamente unas 300 calorías. Además de ayudarte a perder peso, también te ayuda a aumentar tu metabolismo.

2. Mejora la resistencia cardiovascular

Al hacer ejercicio en la bicicleta elíptica, se hace que el corazón bombee más sangre al cuerpo, lo que ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular.

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3. Fortalece los músculos

La bicicleta elíptica requiere el uso de muchos músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, glúteos, pantorrillas y músculos isquiotibiales. También se pueden involucrar los músculos de la parte superior del cuerpo si se usan los brazos.

4. Reduce el estrés

Hacer ejercicio en la bicicleta elíptica puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la liberación de endorfinas que son las sustancias químicas que nos hacen sentir bien.

Conclusión

Hacer 30 minutos de bicicleta elíptica al día puede tener un efecto positivo en tu salud, tanto física como emocional. Además, es una forma conveniente y segura de hacer ejercicio, especialmente en estos tiempos donde la pandemia del COVID-19 nos hace estar más tiempo en casa.

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