Conoce las mejores opciones de alimentos para tener energía en tu rodada en bicicleta

Introducción

Si eres amante de la bicicleta, seguramente sabes lo importante que es prepararte adecuadamente antes de salir a dar un paseo o hacer una ruta más larga. Una de las claves para una buena preparación es la correcta alimentación. En este artículo te contaremos qué debes comer antes de salir a andar en bicicleta.

Comidas previas

Antes de salir en bicicleta debes asegurarte de haber realizado una comida previa adecuada, especialmente si vas a hacer un recorrido largo. Lo ideal es que comas algo fácil de digerir y que te aporte la energía necesaria para realizar tu actividad deportiva. Algunas opciones pueden ser:

  • Frutas: Elige frutas que sean fácilmente digeribles, como una manzana o un plátano.
  • Cereales: Opta por cereales integrales, como la avena, que te aportarán la energía necesaria para pedalear durante más tiempo.
  • Yogur: El yogur es una buena opción ya que te aportará proteínas y grasas saludables que te mantendrán saciado durante más tiempo.

Última comida antes de salir

Si ya ha pasado un tiempo desde que realizaste tu comida previa y vas a salir a andar en bicicleta, es importante que realices otra comida antes de salir. En este caso, lo ideal es que comas algo que te proporcione carbohidratos de fácil absorción y que te aporte energía. Algunas opciones pueden ser:

  • Barritas energéticas: Las barritas energéticas son una buena opción ya que te proporcionan carbohidratos, proteínas y grasas saludables en una sola porción.
  • Frutas secas: Las frutas secas, como las pasas o los dátiles, son una opción saludable y fácil de transportar que te proporcionarán la energía necesario para andar en bicicleta.
  • Sándwiches de pan integral: Si prefieres algo más sólido, puedes optar por un sándwich de pan integral con algo de proteína, como jamón de pavo o queso bajo en grasas.

Conclusión

Como puedes ver, es fundamental elegir bien lo que comemos antes de salir a andar en bicicleta para tener la energía necesaria y no sufrir durante nuestro recorrido. En este artículo te hemos presentado algunas opciones saludables que puedes tener en cuenta a la hora de planificar tu alimentación antes de pedalear. ¡Ahora solo te queda disfrutar de tu paseo en bicicleta!

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