Introducción
Si eres amante de la bicicleta, seguramente sabes lo importante que es prepararte adecuadamente antes de salir a dar un paseo o hacer una ruta más larga. Una de las claves para una buena preparación es la correcta alimentación. En este artículo te contaremos qué debes comer antes de salir a andar en bicicleta.
Comidas previas
Antes de salir en bicicleta debes asegurarte de haber realizado una comida previa adecuada, especialmente si vas a hacer un recorrido largo. Lo ideal es que comas algo fácil de digerir y que te aporte la energía necesaria para realizar tu actividad deportiva. Algunas opciones pueden ser:
- Frutas: Elige frutas que sean fácilmente digeribles, como una manzana o un plátano.
- Cereales: Opta por cereales integrales, como la avena, que te aportarán la energía necesaria para pedalear durante más tiempo.
- Yogur: El yogur es una buena opción ya que te aportará proteínas y grasas saludables que te mantendrán saciado durante más tiempo.
Última comida antes de salir
Si ya ha pasado un tiempo desde que realizaste tu comida previa y vas a salir a andar en bicicleta, es importante que realices otra comida antes de salir. En este caso, lo ideal es que comas algo que te proporcione carbohidratos de fácil absorción y que te aporte energía. Algunas opciones pueden ser:
- Barritas energéticas: Las barritas energéticas son una buena opción ya que te proporcionan carbohidratos, proteínas y grasas saludables en una sola porción.
- Frutas secas: Las frutas secas, como las pasas o los dátiles, son una opción saludable y fácil de transportar que te proporcionarán la energía necesario para andar en bicicleta.
- Sándwiches de pan integral: Si prefieres algo más sólido, puedes optar por un sándwich de pan integral con algo de proteína, como jamón de pavo o queso bajo en grasas.
Conclusión
Como puedes ver, es fundamental elegir bien lo que comemos antes de salir a andar en bicicleta para tener la energía necesaria y no sufrir durante nuestro recorrido. En este artículo te hemos presentado algunas opciones saludables que puedes tener en cuenta a la hora de planificar tu alimentación antes de pedalear. ¡Ahora solo te queda disfrutar de tu paseo en bicicleta!
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