¿Qué no comer antes de ir a entrenar?
Cuando se trata de hacer ejercicio, es importante pensar en lo que comemos, ya que nuestra alimentación puede afectar directamente nuestro rendimiento en el entrenamiento. Saber qué alimentos evitar antes del ejercicio puede ayudarte a evitar molestias gastrointestinales, así como a sacar el máximo provecho de tus sesiones de entrenamiento. En este artículo, te mostramos qué alimentos no debes comer antes de ir a entrenar.
Alimentos ricos en grasas
Los alimentos ricos en grasas son difíciles de digerir y pueden hacer que te sientas lento y pesado durante tu entrenamiento. Además, la digestión de grasas requiere más oxígeno y flujo sanguíneo, lo cual puede limitar su capacidad para trabajar duro en el entrenamiento. Ejemplos de alimentos ricos en grasas incluyen:
- Comida rápida (hamburguesas, papas fritas, etc.)
- Chocolate
- Queso
- Carne roja
- 【 potente motor y batería de alta capacidad】DEEPOWER plegable bicicleta eléctrica...
- 【Comfortable Shock Absorption Design】Esta bicicleta eléctrica de cercanías está...
Alimentos picantes
Aunque a algunas personas les gusta la sensación de los alimentos picantes antes de hacer ejercicio, estos pueden provocar problemas gastrointestinales. Comer alimentos picantes aumenta la producción de ácido en el estómago, lo que puede resultar en ardor o incomodidad durante el entrenamiento. Además, pueden aumentar la sudoración excesiva, lo que puede resultar en deshidratación. Ejemplos de alimentos picantes incluyen:
- Chiles
- Salsas picantes
- Jengibre fresco
- Curry
Bebidas con cafeína
Muchas personas toman bebidas con cafeína, como el café o el té, para aumentar su energía antes del entrenamiento. Sin embargo, el exceso de cafeína puede hacerte sentir nervioso o ansioso. Además, el consumo de bebidas con cafeína antes del ejercicio puede aumentar el riesgo de deshidratación, ya que la cafeína es un diurético. Si decides tomar bebidas con cafeína antes del ejercicio, asegúrate de equilibrarlas con suficiente agua. Ejemplos de bebidas con cafeína incluyen:
- Café
- Té
- Bebidas energéticas
- Refrescos de cola
Conclusión
En resumen, es importante evitar comer alimentos ricos en grasas, alimentos picantes y bebidas con cafeína antes de ir a entrenar. En su lugar, opta por alimentos que te proporcionen la energía necesaria para realizar tu entrenamiento sin afectar tu cuerpo negativamente. Recuerda que cada persona es diferente y puede requerir diferentes tipos de alimentos antes del ejercicio, así que experimenta con tu dieta y asegúrate de encontrar lo que funciona mejor para ti.
