Elíptica vs Bicicleta: ¿Cuál es mejor para quemar grasa?
Al momento de elegir qué aparato utilizar en el gimnasio para quemar calorías y adelgazar, las opciones más populares son la elíptica y la bicicleta. Pero, ¿cuál de los dos es el más efectivo?
El objetivo: Quemar calorías
Si la finalidad principal es achicar la cintura, es necesario quemar calorías. Cualquier actividad cardiovascular que lleve a un déficit calórico, combinada con una dieta saludable, es eficaz para alcanzar dicho propósito.
La Elíptica:
12 semanas de sesión de 45 minutos en la elíptica pueden quemar 5.5 libras de grasa corporal. La elíptica es más amigable con las articulaciones que la cinta de correr gracias a los movimientos bajos impacto que se generan. Se le puede aumentar la resistencia o la inclinación para aumentar el nivel de dificultad.
La Bicicleta:
30 minutos de bicicleta al día durante 5 días a la semana puede ayudar a perder peso. Es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que con el tiempo puede mejorar la resistencia. Existen algunas bicicletas que permiten ajustar la dificultad para un entrenamiento más duro.
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Conclusión
No hay un ganador claro entre la elíptica y la bicicleta ya que ambos activan importantes músculos y aumentan la frecuencia cardíaca. Lo importante es elegir la que más te guste y te sientas cómodo utilizándola. La variedad de ejercicios es fundamental para evitar el aburrimiento y mantener la motivación.
Beneficios de hacer ejercicio:
- Reduce la obesidad, así como el riesgo de enfermedades coronarias, diabetes y otras enfermedades crónicas.
- Aumenta la energía y la resistencia.
- Reduce los niveles de estrés.
- Mejora el sueño y el estado de ánimo.
En conclusión, tanto la elíptica como la bicicleta son ideales para perder grasa corporal si se realizan de manera correcta y constante y brindan muchos beneficios para la salud en general. ¡Así que elige tu favorita y comienza a quemar calorías ahora mismo!
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